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首页 >> 负离子与糖尿病
3个成人1个在糖尿病前期 不做“后备军团”就按这4点来
【发布时间:2017-10-10】 【查看次数:62】

糖尿病被称为“不死的癌症”,其可怕性可想而知。但调查显示,我国每3个成人中,就有1个处于糖尿病前期。怎样可以对糖尿病的发展进行干预“悬崖勒马”?《健康时报》总结了几点如何避免成为糖尿病“后备军团”的方法,希望可以为广大朋友带来帮助。

 

1尽量保持标准的体重

成人BMI 法(体重指数(kg/m2)=体重÷身高的平方)

结果:<18.5过低;18.5~23.9正常;24.0~27.9超重;≥ 28肥胖

可以针对自身进行计算,尽量将体重保持在标准范围内,因为肥胖与糖尿病的发生有着密切联系。


2多选升糖指数低的食物

① 避免摄入单糖含量过高的食物,每人每日不超过25克;

② 食用油的摄入量每人每日不超25-30克;

③ 盐摄入量每人每日不超6克;

④ 少精米白面,多点糙米、全麦、燕麦、荞麦等全谷类食物;

⑤ 肉类水果也要选升糖指数低的。

另外,特特提供一份食物升糖指数表:

低升糖指数食物

五谷类:荞麦面、全蛋面、黑米、黑米粥、粉丝、通心粉;

蔬菜:大白菜、芹菜、黄瓜、蕃茄、茄子、豆芽、海带、花椰菜、青椒、粟米、魔芋、鸡蛋、香菇、金针蘑、洋葱、菠菜、芦笋、生菜;

果类:苹果、梨、桃、橙、提子、车厘子、柚子、草莓、金橘、樱桃、葡萄;

奶类:低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、无糖豆浆;


中升糖指数食物

五谷类:糙米饭、红米饭、麦片、西米、乌冬;

蔬菜:芋头、番薯、番茄、牛蒡、莲藕;

肉类:鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、虾、蟹;

果类:木瓜、菠萝、芒果、香蕉、哈密瓜、柳丁、奇异果;


高升糖指数食物

五谷类:馒头、油条、白饭、燕麦片、白面包、拉面、炒饭、爆米花;

肉类:贡丸、肥肠、蛋饺;

蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯;

果类:荔枝、西瓜、凤梨、龙眼、枣;

 

3每周150分钟有氧运动要坚持

控制高血糖,就要坚持中低强度的有氧运动,每周运动时间不得少于150分钟。慢跑、快走、游泳、跳舞、打球、骑车等,都是非常适合糖尿病患者的运动。


糖尿病

 

4负离子吸入疗法要重视

负离子是一种历时百年研究史的健康因子,也是一种自然降糖的重要手段。国家重点图书《现代物理治疗学》中记载:研究表明,负离子在进入糖尿病人体内后,可以使胰腺或接受胰岛素的组织,如肌肉、脂肪、肝脏等细胞膜的氧化得到抑制,使细胞的新陈代谢旺盛,进而良好控制血糖,并防止胰腺细胞膜被破坏,促进细胞膜机能的正常化。并能促使氧活性提高,促进胰岛素的合成及游离,使肌肉及脂肪细胞对糖的吸收变好。

所以,可以多呼吸负离子来实现血糖的稳定。不过由于目前我们生活环境中负离子缺失严重,因此需要通过人工技术来获得负离子。目前,对负离子的吸入主要是通过生态负离子生成机来实现,因为它具有国际上最领先的生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术,释放出的是可以进入人体的高活性小粒径负离子,并在人体内发挥高效的生物效应,对糖尿病的防治非常重要。


 


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