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老人睡眠质量差怎么办?负氧离子等有效方法获权威认可
【发布时间:2018-01-15】 【查看次数:156】

你一定也发现过,很多老人一大早就开始散步或运动,而他们中大多数在凌晨3、4点就已经起床,这并非正常现象,而是睡眠质量差的表现。有研究表明,老人早上起床的最佳时间是7点20分之后,在此之前起床会增加高血压、中风危险。那么老人睡眠质量差怎么办?

目前已有多种办法解决“老人睡眠质量差怎么办”的难题,尤其是呼吸负氧离子更为简便、有效、易于坚持,已获得权威认证。

1.呼吸负氧离子

负氧离子是一种健康因子,也是益眠因子,主要是通过呼吸进入人体内发挥作用,不存在任何毒副作用。《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中记载:负氧离子可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态,使抑制过程加强,振奋精神,消除疲劳,并有兴奋副交感神经的作用。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化,从而增加DHA的形成,保护神经网络完整不被破坏,有效改善失眠、神经衰弱等。其中香港玛丽医院应用可生成高活性、高浓度负氧离子的森肽基负离子生成机(也常被用于家庭使用),用于临床改善失眠的治疗中,结果证明有效率达到90%以上。而且该生态负离子健康产品不存在任何噪音,睡眠时可以正常开启使用。

老人睡眠质量差怎么办


2.养成良好的生活习惯

研究发现,太阳光是影响生物钟最主要的一个因素之一,所以说想要调节我们的生物钟,最好能够从光线的亮度以及强弱进行着手。老人睡眠质量差怎么办?可以每天多到户外进行运动,例如在夕阳中散步,这样能够令身体感受到阳光,能够有效的推迟身体出现疲惫、困倦的时间;早上在晨光中散步,则能够令身体受到刺激而苏醒。

3、进行适当的体育锻炼

科学的运动能够令老人家的大脑产生一种镇静的物质,也就是我们常说的内啡肽,这种物质会令我们的身体感觉到更加的舒适。所以说,适当的体育锻炼能够令失眠的患者更好的入睡,并且也更加容易进入深度睡眠。不过也需要注意的是,运动一定要科学,千万不能够令身体过度疲惫。如果是老年人进行锻炼,那么每天快步走半个小时到一个小时就可以了,除此之外也可以在睡前泡脚,这样也能够很好的舒缓身体。

4.通过食疗解决“老人睡眠质量差怎么办”的难题

老人家睡眠不好怎么办,除了需要养成良好的生活习惯之外,饮食方面也需要特别的注意。中医养生专家认为,老年人睡眠不好主要是由于虚证所导致的,所以应该使用清补的方法令身体恢复健康。日常生活中应该喝一些小米粥或者是蜂蜜水、牛奶,这些都能够很好的令身体更好的进入睡眠状态。

老人睡眠质量差怎么办?相信以上方法可以对你有所帮助。LM


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